Sportvasten wordt veel door fanatieke sporters gebruikt richting een piekmoment van hun prestaties, maar de laatste jaren wordt het ook veel gebruikt door mensen, die gewoon ‘even’ af willen vallen. Maar werkt dat sportvasten wel en hoe werkt het precies. Ik nam zelf de proef op de som (inmiddels 5 keer al).
Waarom ik ging sportvasten?
Ik heb tot mijn 25e pijnvrij en fanatiek getennist en zonder talent zelfs de top 200 van Nederland bereikt, na een aantal jaren met pijnstillers gespeeld te hebben ben ik gestopt (wel wat tijdelijke comebacks) en overgegaan op hockey tot ook daar fysieke ellende bij kwam kijken. Ik ben geboren met een dubbele scoliose en dat zorgt voor wat overbelasting in sommige situaties / met sommige bewegingen. Naarmate ik ouder werd begon me dat met deze sporten te nekken.
Naast het minder sporten door de fysieke ongemakken begonnen de jaren ook te tellen. Het metabolisme wordt toch wat trager op een gegeven moment …
En toen verdween langzamerhand de 6pack
Rond m’n 35e begon m’n 6pack zich heel langzaam terug te trekken, want minder sporten zorgt voor minder verbranding en in mijn geval ook nog eens meer verveling waardoor ik wat meer ging snacken. Tel daar nog een kantoorbaan bij op, waarbij er dagen zijn dat ik zonder sporten niet meer dan 500 stappen loop.
Dan maar uit ellende naar de sportschool! Beetje cardio, beetje krachttraining en dan komt het wel goed dacht ik. Misschien als de verhouding goed is wel, maar ik vind cardio dus echt verschrikkelijk saai en aangezien mijn testosterongehalte kennelijk nog wel op orde is word ik van krachttraining al breder als ik naar een setje dumbells kijk. Maar het belangrijkste …, ik mis in zo’n sportschool gewoon het wedstrijdelement en heel fanatiek aan de gewichten met eens scoliose is ook geen goed idee.
De 1e keer sportvasten
Toen ik voor het eerst boven de 100kg kwam schrok ik zo enorm dat ik het ook aan m’n personal trainer vertelde en die vertelde me over sportvasten en dat je daar heel snel veel resultaat mee kan halen. En het zou niet alleen korte termijn resultaat zijn, maar je lichaam maakt een switch waardoor je meer vet blijft verbranden. Dat klonk goed en aangezien de conditie verder nog prima op peil was leek dat sportvasten ideaal.
Hoe werkt dat sportvasten dan in de praktijk?
Sportvasten is een ‘kuur’ van 10 dagen, waarbij je eerst 3 dagen afbouwt qua eten, dan 4 dagen leeft op een beetje sap, water, wat supplementen zoals vitaminepillen en het ‘sportvasten’ poedertje (volgens mij kom je daarmee niet door een dopingcontrole). En na die 4 dagen bouw je het eten weer 3 dagen op. In die 4 vastendagen maakt je lijf de ‘befaamde switch’ en gaat je lijf meer vet verbranden. Kijk voor een uitgebreide uitleg op sportvasten.nl
Tijdens alle dagen moet je minimaal 20-30 minuten in je hartslagzone blijven trainen. Dat lijkt pittig, maar voor sporters met een beetje basisconditie stelt het weinig voor. Ik kan wel uit ervaring zeggen dat een dag verhuizen tijdens de echte vastendagen wel pittig is 😉
Het moeilijkste van sportvasten
Voor mij was het moeilijkste aan sportvasten het sociale aspect en dan met name in de weekenden. Ik ga graag uit eten en ook thuis ben ik wel een genieter, maar dat sportvasten zorgt er ook voor dat bijvoorbeeld je partner zich een tikje aan moet passen tijdens die dagen.
Daarnaast ben ik na 4 dagen niet kauwen op iets wel echt toe aan wat anders dan water en sapjes.
Het resultaat van sportvasten
Inmiddels ben ik met 5 keer wel een beetje een ervaringsdeskundige als het gaat om sportvasten. Al die keren ben ik zo’n 6kg kwijtgeraakt in die 10 dagen en viel het reuze mee …, het beoogde after-effect is bij mij echter altijd uitgebleven. Ook die keren dat ik de 1e maanden nog braaf op mijn voeding bleef letten. Ik voel me de 1e maanden na het sportvasten altijd wel een stuk fitter / energieker en sluit ook zeker niet uit dat ik het nog een keer ga doen.
Geef een reactie