De ziekte van Parkinson heeft veel invloed in het dagelijks leven. Ondanks dat de ziekte zorgt dat bewegen en sporten niet meer als voorheen ging, is het van belang dat je op zoek gaat naar manieren om toch in beweging te blijven. Dit is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor jouw mentale gezondheid. Heb jij veel last van Parkinson verschijnselen en weet je jezelf geen raad met wat je wel of niet kan doen aan sport? Dan vind je in dit artikel een aantal belangrijke tips.
De invloed van Parkinson op het sporten
Bij Parkinson wordt er niet genoeg dopamine aangemaakt in de hersenen. Dit tekort zorgt ervoor dat de signalen niet goed worden doorgegeven door de hersenen en naar de rest van het lichaam. Het resultaat hiervan is dat bewegen moeizaam gaat en dat het vaak zelfs erg pijn kan doen. Uit onderzoek blijkt dat het voor mensen met de ziekte van Parkinson juist erg belangrijk is om in beweging te blijven. Sporten zou namelijk bijdragen aan het stabiliseren van de klachten en dus het verminderen van de bijwerkingen. Het is echter belangrijk dat iemand een beweging of sport vindt waar hij/zij plezier uit haalt. Sporten waar veel snelheid bij komt kijken zijn vaak niet geschikt. Wandelen, aqua fitness, fietsen of dansen zijn vaak een goede sport om uit te voeren.
Handige tips om in beweging te blijven
Door goed naar jouw lichaam te luisteren kan je nog steeds een hoop plezier halen uit het bewegen en het sporten. Als het al een tijdje geleden is dat je intensief gesport hebt, is het beter om laagdrempelig te beginnen. Start met 10 minuten en bouw dit langzaam op per dag/week. Zorg dat je goed luistert naar je lichaam tijdens het sporten. Wanneer je merkt dat de sport te veel inspanning vereist, doe dan een stapje terug. Het is belangrijker dat jij plezier haalt uit het bewegen dan dat je aan het einde volledig vermoeid bent en jezelf slap voelt. Een laatste tip die we graag willen meegeven is dat een warming-up niet mag worden overgeslagen. Doordat de spieren door Parkinson stijver zijn, is een warming-up van groot belang. Een warming-up warmt de spieren op voor de beweging die gaat komen. Het vermindert ook het risico op blessures.
Schakel een sportarts in
Zorg dat jouw arts op de hoogte is van de beweging of sport die jij uitvoert. Zij kunnen je namelijk verder adviseren over wat het beste is voor jouw lichaam en voor de Parkinson. Ook is het mogelijk dat ze advies opvragen of je doorverwijzen naar een sportarts of fysiotherapeut.
Ons helpen met bloggen? Neem dan contact met ons op.