De lente is om de hoek, wat betekent dat het weer steeds warmer en warmer zal worden. Dit is de ideale gelegenheid om weer lekker buiten te gaan sporten, zoals hardlopen. Echter kan het warme weer ook een extra uitdaging vormen voor hardlopers, aangezien het een stuk vermoeiender is. Daarom is een goede voorbereiding essentieel. Zo kan je met de juiste kleding comfortabel en veilig blijven hardlopen, zelfs als de temperaturen stijgen. Daarom hebben we in deze blog enkele waardevolle tips op een rijtje gezet voor het kiezen van de juiste hardloopkleding voor warm weer.
1. Kies ademende materialen
Kies met warm weer voor kleding gemaakt van ademende en vochtafvoerende materialen, zoals polyester, nylon of merinowol. Deze stoffen helpen zweet van je lichaam af te voeren en houden je koel en droog tijdens het hardlopen. Zo kan je je concentreren op je prestaties zonder dat je afgeleid wordt door vochtige kleding. Kies daarnaast kleding met strategisch geplaatste ventilatieopeningen, zoals mesh-panelen of ventilatiegaten, om de luchtstroom te verbeteren en je lichaamstemperatuur te reguleren tijdens het rennen.
2. Ga voor lichtgewicht en luchtige stoffen
Naast dat het belangrijk is om voor ademende materialen te kiezen, is het ook belangrijk om kledingstukken te kiezen die licht van gewicht zijn en een luchtige constructie hebben. Voorbeelden hiervan zijn tanktops, hardloopshirts met korte mouwen en shorts. Vermijd bijvoorbeeld zware en dichte stoffen, aangezien deze warmte vasthouden en kunnen leiden tot oververhitting. Op deze manier kan je zelfs op de warmste dagen soepel en comfortabel bewegen.
3. Kies lichte kleuren
Het is algemeen bekend dat donkere kleuren warmte absorberen en daardoor je lichaamstemperatuur kunnen verhogen. Kies daarom voor licht gekleurde kleding, aangezien deze de zon juist reflecteren en zo helpen je lichaam koel te houden. Bovendien zorgen lichte kleuren ervoor dat je beter zichtbaar bent, vooral tijdens het hardlopen in een bos, wat de veiligheid tijdens het hardlopen verbetert.
4. Bescherm je huid tegen de zon
In de zomermaanden is het heel belangrijk om jezelf goed te beschermen tegen de zon. Kies daarom voor het dragen van een pet of zonnehoed, en breng altijd genoeg zonnebrand crème aan op je blootgestelde huid. Overweeg daarnaast om kleding te dragen met ingebouwde UV-bescherming om je huid nog verder te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Zo kun je genieten van je run zonder je zorgen te hoeven maken over zonnesteek of huidbeschadiging.
5. Pas je kleding aan op de weersomstandigheden
Hoewel het lente en zomer wordt, betekent dit in Nederland niet altijd automatisch dat het ook mooi weer is. Houd daarom goed rekening met de weersomstandigheden en pas je kleding daarop aan. Draag de bovengenoemde lichtere kleding op warme dagen, maar voeg lagen toe voor koele ochtenden of avonden. Door flexibel te zijn in je kledingkeuze kun je je aanpassen aan veranderende temperaturen en comfortabel blijven tijdens je hele run.
Met de bovengenoemde tips kan je de juiste hardloopkleding kiezen die je koel, comfortabel en beschermd houdt tijdens het hardlopen in warm weer. Mocht je nog op zoek zijn naar kleding die aan deze eisen voldoen, kijk dan eens naar het assortiment kleding van CheapOutdoor. Vergeet daarnaast ook niet om altijd voldoende water mee te nemen en goed naar je lichaam te luisteren, om zo oververhitting te voorkomen.
Sporten met behulp van een personal trainer? Lees er hier meer over!